스트레칭만으로도 혈압이 내려간다? 과학적 근거와 루틴 오늘 생활건강정보에서는 스트레칭만으로도 혈압이 내려간다? 과학적 근거와 루틴에 대하여 알아보도록 하겠습니다.최근 연구에 따르면가벼운 스트레칭도 고혈압 개선에 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다.운동이 어렵다면, 하루 10분 스트레칭으로 건강을 관리해보세요. 1. 종아리 펌핑 스트레칭혈액순환을 도와 혈압 안정화에 긍정적인 영향을 줍니다.2. 어깨 열기 동작상체 긴장을 풀고, 호흡을 깊게 만들어 이완에 도움을 줍니다. 3. 가슴 스트레칭 체내 산소 순환이 원활해져 심장 부담이 줄어듭니다.4. 누워서 다리 들어올리기하체 혈액을 심장 쪽으로 보내주는 중요한 루틴입니다.5. 심호흡과 함께 마무리호흡 조절은 자율신경 안정에 도움을 줘 혈압에 직접적 영향을 ..
밤마다 다리 저리고 아픈 이유? 이렇게 대처하세요! 오늘의 생활정보에서는 밤마다 다리 저리고 아픈 이유? 이렇게 대처하세요!란 주제를 다루겠습니다.혹시 밤에 자려고 누웠을 때 다리가 저리거나 근육이 당기는 느낌을 자주 경험하신다면,단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 주요 원인과 대처법을 알려드립니다. 1. 하지불안증후군다리를 계속 움직이고 싶은 충동, 불편함이 느껴진다면철분 부족 또는 신경전달물질 이상일 수 있습니다.2. 마그네슘·칼륨 부족영양 불균형은 근육 경련과 저림의 흔한 원인입니다.견과류, 바나나, 보충제를 통해 보충하세요.3. 혈액순환 장애장시간 앉아 있는 생활은 하지정맥류, 순환 불량을 유발합니다.발끝 털기 운동과 족욕이 효과적입니다.4. 디스크나 신경병증허리디스크, 당뇨병성 신경병증도 ..
