🌞 폭염 속 탈수증 예방과 수분 섭취법 – 2025년 여름 건강 가이드 -->기록적인 더위가 예고된 2025년 여름, 폭염과 탈수증은 모두가 직면할 수 있는 위험입니다. 탈수는 단순히 갈증이 아닌, 두통·어지럼증·기력 저하·열사병 등으로 이어질 수 있기 때문에, 조기 수분 섭취와 체온 조절이 매우 중요합니다.🥵 폭염 속 탈수증 주요 증상입 마름, 두통, 어지럼증소변량 급감, 짙은 색의 소변피로감, 집중력 저하입술·피부 건조, 근육 경련🚰 효과적인 수분 섭취법✔ 물은 한 번에 많이 마시지 않고, 200ml씩 자주 나눠 마시기✔ 하루 권장 수분 섭취량: 1.5~2리터 (성인 기준)✔ 카페인·알코올은 탈수 유발 → 줄이기✔ 운동 시에는 이온음료나 전해질 보충 음료 섭취🧊 냉수 vs 미지근한 물, 어느..
