건강을 위해 걷기 운동이 꼭 필요한 이유 평균 수명이 올라간 현대에 있어서 건강은 필수 중 필수이지만 건강을 위해서 거창한 계획을 세우고 다시 포기하기보다는 가장 간단하면서 쉽게 할 수 있는 걷기부터 늘리는 것이 가장 중요합니다.중년 이상의 경우 자신의 몸 상태를 살피지 않고 무리하게 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문입니다. 세계 보건기구(WHO)는 신체 활동 부족으로 전 세계인 중 상당수가 심장병과 당뇨병 그리고 일부 암 같은 각종 질병 위험에 노출되어 있다고 경고하기도 했습니다. 걷기는 대표적인 유산소 운동으로 부상 위험이 적으면서 심폐기능 수준을 높이고, 각종 성인병 발병률과 사망률을 낮추는데 도움이 됩니다. 몸 상태에 맞게 산책 수준부터 시작해 빠르게 걷기, 달리기 등으로 강도를 높여..
