과민성 대장증후군 증상 및 치료법

과민성 대장증후군 증상 및 치료법

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오늘의 생활정보에서는 과민성 대장증후군 증상 및 치료법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.과민성대장증후군은 일종의 장기능 장애입니다. 만성 복통, 불편감, 더부룩함, 배변 습관 변화 등이 나타나는 질환입니다.과민성대장증후군은 전체 인구의 약 7~15%에게 의심되는 증상이 나타날 정도로 흔하게 발생하는 대장 질환입니다.과민성대장증후군의 환자 수는 계속해서 증가하고 있으며, 그 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 대부분 정신적인 스트레스와 장 건강 관리에서 원인을 찾고 있습니다. 과민성대장증후군의 의심 환자는 주로 20대와 30대에서 많이 나타났는데, 취업이나 결혼 등에 대한 고민들이 정신적 스트레스에 영향을 주었기 때문으로 여겨집니다. 정신적 스트레스뿐만 아니라 세균성 장염이나 과음, 자극적인 음식, 불규칙한 식습관 등의 여러 가지 원인으로 인해서 장의 운동 기능과 감각 기능에 이상이 생겨 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

▧과민성대장증후군 증상

과민성대장증후군은 대장내시경이나 X-Ray로는 확인되는 질환이 없지만 식사 직후나 배변 전에 복통이 있으나 배변 후 사라지는 경우가 많습니다. 하루에 몇 번씩 설사를 하거나 가스가 차고, 소화불량이나 구토, 오심과 같은 증상을 동반할 수도 있습니다. 이렇게 불쾌한 증상이 반복되며, 설사나 변비 등의 배변 장애가 나타나는 질환입니다. 점액질변, 복부 팽만이나 잦은 트림, 방귀, 전신 피로, 어깨 결림 등의 증상을 동반하기도 하며, 이러한 증상이 수개월에서 수년간 계속되더라도 몸 상태에 별 다른 영향을 미치지 않는 특징이 있습니다.혹여 증상이 사라지더라도 스트레스를 받으면 다시 나타나기도 합니다. 원인 질환이 없음에도 식사나 가벼운 스트레스 후에 복통이나 복부 팽만감이 반복되거나 설사나 변비와 같이 배변 장애가 발생하거나 잔변감 등으로 불편감이 3개월 이상 지속되면서 일상생활에 지장을 주는 경우에 과민성대장증후군이라 합니다.과민성대장증후군은 비교적 젊은 나이에 시작되며, 대변을 보면 증상이 호전되고 출혈이나 체중 감소와 같은 증상은 나타나지 않습니다. 하지만 체중감소, 혈변, 빈혈 등의 증상이 동반되거나 50세 이상에 증상이 발생, 가족력이 있는 경우라면 대장내시경과 복부 CT 검사를 통해 정밀하게 검진 받는 것이 좋습니다.

▩과민성대장증후군 치료법

과민성대장증후군의 치료법은 무엇보다 정신적 스트레스를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 자신의 주요 스트레스 요인을 파악하고 이를 줄일 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 그리고 스트레스 해소를 위한 적당한 운동과 휴식을 취하며, 걷기나 산책, 조깅 등은 장 운동을 활성화하는 데 효과적이므로 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.과민성대장증후군이 지속된다면, 식단을 기록해서 과민성대장증후군을 유발하고 자극하는 요소를 찾는 것도 좋은 방법입니다. 특히 카페인이나 술, 지나치게 지방이 많이 함유된 음식은 장에 부담을 줄 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신에 섬유질이 많은 채소나 과일을 풍부하게 섭취하는 것이 좋습니다. 과일의 경우 가능하면, 깨끗하게 씻어서 껍질까지 섭취하는 것이 좋습니다. 밥을 먹을 때는 잡곡밥 위주로 섭취하며 고기는 살코기 위주로 지방이 적게 함유된 것이 좋으며, 육류의 경우 채소와 함께 먹는 것이 바람직합니다. 개인의 스트레스 관리, 식생활 개선 외에도 약물치료도 함께 진행할 수 있습니다. 약물치료로는 장의 예민도를 떨어뜨릴 수 있는 진경제, 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어주는 약과 약간의 신경안정제를 사용하기도 합니다.

①규칙적인 식습관

대부분 과민성대장증후군을 앓는 분들 중 불규칙한 식습관을 가진 분들이 많습니다. 규칙적인 식사를 위해서 시간을 정해 식사를 하는 것으로 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 우리 몸은 소화 활동을 계속해서 하고 있는데, 식사를 건너 뛰거나 간격이 일정하지 못하면 배변 활동에도 영향을 미치게 됩니다. 이는 변비나 과민성대장증후군을 일으키는 요소가 되기 때문에 규칙적으로 식사를 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특히, 음식을 섭취할 때 ‘포드맵’이라는 성분이 있는데 이는 대장에서 발효되어 가스를 발생시키고 설사를 유발하므로 주의해야 합니다. 주로 생마늘, 생양파, 유제품, 사과, 배 등에 들어 있어 이러한 식품은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

②자주 몸을 움직여줍니다.

현대인들은 업무 혹은 학업으로 인해서 의자에 앉아있는 시간이 많습니다. 하지만 장시간 동안 같은 자세로 앉아있게 되면, 소화에 영향을 미칩니다. 때문에 앉아 있을 시간이 많다면, 틈틈이 일어나 가벼운 스트레칭이나 몸을 움직여주는 것이 좋습니다. 그리고 음료, 커피 등을 자주 마시는 습관이 있다면, 그 보다는 생수를 그리고 생수보다는 위장을 진정시키는 데 효과적인 허브차를 마셔주는 것도 좋은 방법입니다.
 
③적절한 운동

운동은 장뿐만 아니라 건강 관리에 필수적입니다. 과민성대장증후군 증상의 완화에 좋은 운동으로는 유산소 운동이나 요가, 필라테스 등이 있습니다. 격렬한 운동보다는 몸을 유연하게 해줄 수 있고 심신을 안정시킬 수 있는 운동이 좋습니다. 운동은 최소 일주일에 3번 이상 하는 것이 좋습니다.과민성대장증후군은 스트레스 관리, 식습관 개선 등 개인적인 건강 관리가 선행되어야 합니다. 일상생활에까지 영향을 미칠 정도로 증상이 심하다면, 병원을 방문,정밀하게 검진을 받은 후에 적절한 약물 치료 등을 받는 것이 좋습니다.이상으로 과민성 대장증후군 증상 및 치료법에 대해 알아보았습니다.