무릎 관절에 좋은 운동 TOP 5 (정형외과 추천 기준) 오늘의 생활정보에서는 무릎 관절에 좋은 운동 TOP 5(정형외과 추천 기준)에 대하여 알아보겠습니다.무릎 통증이 있는 분들은 잘못된 운동으로 관절 상태를 악화시킬 수 있습니다.전문가들이 권장하는 무릎에 부담이 적고 효과적인 운동 5가지를 소개합니다. 1. 고정식 실내 자전거가장 대표적인 관절 보호 유산소. 저저항 + 중속도로 설정하세요.2. 수중 걷기물의 부력으로 하중 감소. 관절염 환자에게 특히 유익합니다.3. 레그 레이즈 (누워서 다리 들어올리기)대퇴사두근 강화에 좋습니다. 하루 10회×3세트 추천.4. 스탠딩 카프레이즈 (뒤꿈치 들기)종아리 근력 강화 + 균형감각 증진.5. 요가 '브릿지 자세'무릎 직접 굽힘이 적으면서도 둔근과 허리 강..
