급똥 참는법_대변참는법/설사/지압법/

 

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/대변참는법/설사/지압법/

급똥 참는법

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오늘은 정말 인생의 최대 고비에서 유용한 팁 급똥 참는 법_대변 참는 법/설사/지압법/등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 급똥은 정말 달리는 지하철이나 버스, 고속버스 안에서 급하게 오기도 하며 화장실이 아예 주위에 없거나 있다고 해도 문이 잠겨있는 등 급똥은 뒤에서부터 치고 나오는데 앞은 아득해지는 상황이 생겨 버립니다. 사실 참지 않고 바로 해결할 수 있다면 가장 좋은 해결책이지만 그럴 수 없는 상황에서 다양한 급똥 참는법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

◐ 급똥 참는법-척추를 반듯하게 펴자!

만약 앉아 있는 자세에서 급똥 신호가 올 경우에 대부분의 사람들이 엎드리거나 배를 손으로 압박하면서 밀려오는 급똥을 참아보려고 하는 경우가 많지만 앉아 있는 자세에서 엄지와 검지 사이를 지압하거나 엎드린 채 손으로 배를 압박해도 소용이 없습니다. 이 자세는 오히려 배를 압박하는 자세이기 때문에 급똥에게 유리한 자세이기 때문에 당장 일어서거나 척추를 반듯하게 펴는 방법이 도움이 됩니다.

◐ 급똥 참는법-상황을 세뇌하자

만약 달리는 대중교통에서 급똥 신호가 왔다면 음악을 듣거나 하면 음악의 멜로디에 맞춰 급똥 신호를 오히려 부추길 수 있는 위험 소지가 큽니다. 따라서 음악을 듣기보다는 있는 힘껏 상상의 나래를 펼쳐 급똥의 심각성에 필적할 만한 중대 사항을 세뇌하는 것이 더욱 효과적입니다. 급똥이 생각나지 않도록 자신을 세뇌시키는 것으로 생각이 생각의 끈을 물다 보면 급똥이 진정될 수도 있습니다.

◐ 급똥 참는법-괄약근을 조이자

급똥 참는법의 핵심 포인트는 괄약근을 조이는 것인데 괄약근을 조인다고 해서 급똥을 참을 수 있다는 것이 아니지만 괄약근을 최대한 조임으로써 화장실로 가기까지의 시간을 최대한 벌 수 있다는 것입니다. 만약 화장실이 근처에 가깝게 있다면 괄약근을 조일 필요가 없겠지만 대중교통 안에 있을 경우에는 필사적으로 참아야 한다는 생각으로 괄약근을 있는 힘껏 조이는 것이 중요합니다.

◐ 급똥 참는법-복식호흡

급똥 신호가 찾아오면 호흡이 심하게 가빠지며 심리적으로 불안해지는 경우도 생깁니다. 이 경우 복식호흡을 통해 심신의 안정을 되찾는 것이 중요한데 복식호흡은 흥분을 가라앉히고 심신의 안정을 찾는 데에 도움을 주기 때문에 급똥을 배출하려는 근육 경련을 일시적으로 중단할 수 있다는 것이 연구를 통해 밝혀졌다고 합니다. 다만 복식호흡으로 벌 수 있는 시간은 3030분밖에 주어지지 않는 경우가 대부분입니다.

◐ 급똥 참는법-케겔 운동

케겔 운동은 항문 주변 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동으로 이 운동은 아래로 밀려오는 급똥을 잡는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 엉덩이 근육을 꽉 잡는다는 생각으로 항문에 힘을 주는 방식으로 운동을 하면 되는데 평소에도 괄약근 근육을 키우는 방법인 케겔 운동을 습관화한다면 급똥을 참는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

◐ 급똥 참는법-다리 꼬기와 혈자리 자극

앉아서 다리를 꼰 후에 엉덩이에 강한 압력을 주면 주변 근육 수축으로 인해 급똥을 직장까지 밀어 올릴 수 있는데 하지만 이는 인위적 방법이고 일시적이므로, 급하게 일어나려 하면 급똥이 무너져 내릴 위험이 있습니다. 따라서 이 방법은 수회 천천히 반복하고 풀면서 진행하는 것이 바람직합니다. 혈자리 자극의 경우 손바닥 끝부분부터 손목 아래로 9~10cm 정도 떨어진 지점을 3초간 누르고, 3초간 풀어주고 하는 지압법을 반복해주는 것으로 일시적인 급똥 증상을 멈춰주는 데 있어 효과가 있습니다. 급똥의 신호가 오면 장이 뒤틀리고 꼬여 속까지 메스꺼워지는 증상이 있는데, 이러한 증상을 상당 부분 완화시켜 준다고 합니다.

◐ 급똥 참는법-일명 급똥약 스토파 휴대, 복용하기

평소 과민성 대장증후군을 앓고 있어 급똥 때문에 천국과 지옥을 오락가락하는 분들이라면, 일본의 제약 제품 스토파를 상시 구비해 두는 것을 추천합니다. 우리나라에서는 일명 급똥약이라 불리며, 설사를 멎게 하는 일본의 지사제입니다. 먹은 지 몇 분 만에 설사가 멎는 엄청난 효능이 있다고 알려져 있어 유튜버들 사이에서도 명성이 자자한 약이지만 우리나라에는 정식 수입되지 않고 있습니다. 식사를 한 지 몇 분 만에 꾸르륵 신호가 오거나 대중교통에서 급똥 신호가 자주 오는 이들이라면 효능이 강력한 지사제를 하나쯤 휴대하고 다니는 것도 현명한 대안이 될 수 있습니다.

이외에도 커피 등을 마시는 것을 지양해주시는 것이 좋습니다. 커피를 마신 후 변의를 느끼시는 분들이 많기 때문인데 평소 커피를 마신 후 변의를 느끼시는 분들이라면 장시간 이동시에는 커피 마시는 것을 지양해 주시는 것이 좋습니다. 급똥의 경우 맵고 자극적인 음식 역시도 좋지 않은데 급똥 참는, 고통스러운 상황을 마주하지 않기 위해서는 급똥에 많은 영향을 주는 음식들을 스스로 검열해 섭취할 필요가 있습니다. 이상으로 급똥 참는법,대변참는법/설사/지압법 등에 대해서 알아봤습니다.