하루 15분! 눈 피로 풀어주는 최고의 루틴 5가지

 

하루 15분! 눈 피로 풀어주는 최고의 루틴 5가지

 

오늘의 생활건강정보로는 하루 15분!

눈 피로 풀어주는 최고의 루틴 5가지에 대하여 알아보겠습니다.

하루 종일 스마트폰이나 PC 화면을 보면 눈이 뻑뻑하고 아프지 않으신가요?

눈의 피로는 단순한 피곤함이 아니라 만성 안구건조증, 시력 저하로 이어질 수 있습니다.

오늘은 하루 15분, 눈 피로를 효과적으로 푸는 루틴 5가지를 소개합니다.

 

 

반응형

 

 

1. 20-20-20 법칙 실천

미국안과학회(AAO) 권장 기준입니다.

20분마다, 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 이상 바라보는 습관은

눈의 조절근 긴장을 줄여줍니다.

2. 눈 주변 온찜질

따뜻한 찜질은 눈물샘 분비 활성화에 도움을 줍니다.

전자레인지용 찜질 안대를 활용하거나, 따뜻한 수건을 눈 위에 5~10분 얹어주세요.

3. 눈 스트레칭

시선을 천천히 좌우, 상하로 움직이며

5회 반복하면 눈 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

4. 블루라이트 차단 필터

야간에는 스마트폰,

모니터에서 나오는 블루라이트를 줄이는 야간 모드

또는 블루라이트 차단 필터를 설정하세요. 수면에도 도움이 됩니다.

5. 루테인·아스타잔틴 등 눈 건강 영양소 섭취

 

 

 

 

루테인, 제아잔틴, 아스타잔틴 등은

황반색소 밀도를 높여 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

식단이나 보충제로 보충해보세요.

 

 

#눈피로 #안구건조증 #시력보호 #눈건강루틴 #루테인영양제 #블루라이트차단

 

 

👀 이상으로 하루 15분!

눈 피로 풀어주는 최고의 루틴 5가지에 대하여 알아보았습니다.

하루 15분 투자로 눈의 건강을 지키세요! 공감과 구독은 큰 힘이 됩니다.

 

 

2023.04.29 - [- ☆ 詩폐라뮤지엄/우리 고대사 역사 바로보기] - 주몽이 계승한 숨겨진 고구려의 전신 고대국가 구려_700년 역사의 고구려가 아닌 900년 역사의 고구려를 발견하다

2023.02.12 - [- ☆ 知識을 낳는 뮤지엄] - 대형 폐가전제품 무상수거 서비스