다이어트 및 근육 증강에 꼭 필요한 소고기,닭고기,돼지고기 그리고 해산물 100g당 단백질 함량 총정리 운동을 시작하면서 꾸준히 운동하는 것만큼 중요한 것이 영양입니다.다이어트 및 근육을 증강하려고해도 영양 섭취가 매우 중요한데 그 중에서도 단백질을 챙겨 먹는 것이 매우 중요합니다.단백질 섭취가 중요한 이유는 단백질을 꾸준하게 섭취해주면 지방으로 전환되기도 하나 그 전환율은 낮은 편이라는 것입니다.또한 단백질은 포만감이 오래가며 식욕이 좋은 분들은 소화가 빨리 되어 배가 빨리 꺼지는 탄수화물보다는 단백질을 잘 챙겨 먹는 게 좋습니다.단백질은 흡수율이 낮은데 무슨 이야기냐면 단백질을 먹으면 몸 안에 70-75%가 흡수됩니다.탄수화물과 지방은 흡수율이 92-95% 정도됩니다.흡수율이 낮다는 건 단백질이 풍부..
