꼬리뼈 튀어나옴 원인과 통증 해결방법
오늘은 꼬리뼈 튀어나옴 원인과 통증 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꼬리뼈 튀어나옴은 평소에는 잘 모르다가 격렬하게 운동을 한다거나 딱딱한 바닥에 장시간 앉아있을 때 불편함을 느끼게 되면서 그때서야 꼬리뼈 튀어나옴을 인식하게 됩니다. 꼬리뼈는 척추의 마지막 부분으로 엉치뼈 아래에 위치하고 있는데 이 부위에 문제가 생기면 똑바로 눕기도 힘들고 척추가 휘어지면서 다른 질환으로 이어질 수도 있습니다.
꼬리뼈 튀어나옴 증상이 지속된다면 골반,척추 등 체형 전체가 불균형을 일으키기 때문에 근본적인 원인을 찾아 해결해야 합니다. 꼬리뼈 튀어나옴 원인과 통증 해결방법에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.
◐ 꼬리뼈 튀어나옴 원인-잘못된 자세습관
1. 잘못된 자세 습관 2. 출산 후,임산부(후유증) 꼬리뼈 통증 3. 꼬리뼈 골절 (타박상)
4. 선천적 꼬리뼈 튀어나옴 5. 운동(유연성) 부족
평소 의자에 앉아 있을때 비스듬히 앉아 있거나 구부정한 자세를 반복하는 경우 골반이 휘면서 꼬리뼈가 바깥쪽으로 점점 일어나면서 꼬리뼈가 튀어나오게 됩니다. 또한 잘못된 자세는 반복되면 써 꼬리뼈는 물론 척추와 경추에도 문제를 일으킬 수 있기 때문에 항상 바른 자세를 유지하고 앉는 습관을 들이셔야 합니다.
◐ 꼬리뼈 튀어나옴 원인-임산부 출산 후 통증
꼬리뼈 튀어나옴 원인의 하나로 잘못된 자세 못지 않게 여성이 출산 후 겪는 다양한 후유증 중 꼬리뼈가 튀어 나오거나 통증이 오는 경우도 종종 있습니다. 출산 과정에서 꼬리뼈에 압력이 가해지고 영양분이 빠져나가 통증으로 번질 수 있으며 꼬리뼈 튀어나옴 증상이 생길수 있습니다. 이 경우에는 산후조리를 하면서 자연적으로 꼬리뼈가 제자리에 돌아오기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다고 합니다.
◐꼬리뼈 튀어나옴 원인-골절
외부 충격으로 인한 꼬리뼈에 골절로 이어지면 튀어나옴 증상과 함께 통증을 겪을 수 있습니다.골절이 되었을 때 방치를 하게 되면 뼈가 틀어지면서 튀어나옴 증상으로 이어지는데 골절을 당했다면 가까운 병원에 방문,전문적인 치료를 받아야 합니다.
◐ 꼬리뼈 튀어나옴 원인-좌골
꼬리뼈 튀어나옴은 선천적이라기 보다는 후천적으로 발생하는 경우가 대부분으로 특히 좌골에 문제가 생기면 꼬리뼈가 안쪽으로 휘면서 바깥쪽으로 돌출되고 근육과 인대를 자극, 통증을 유발합니다. 좌골은 타박상인 경우도 있지만 대부분은 잘못된 자세 습관으로 인해서 발생하는 경우가 대부분입니다.
◐꼬리뼈 튀어나옴 원인-운동(유연성)부족
운동 부족시 잘못된 자세로 이어져 통증에 악영향을 미칩니다. 골반 스트레칭과 함께 통증 해결할 수 있고 유연성 스트레칭을 통해 부상 방지 예방이 도움됩니다.※바른 자세에 도움이 되는 상품_네이쳐스 스트레칭 바 21,850원
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◐꼬리뼈 튀어나옴-통증 해결방법
① 올바른 자세 유지:꼬리뼈 통증과 변형은 잘못된 자세를 반복적으로 취하는 경우 발생하기 때문에 가장 먼저 올바른 자세를 유지하는 습관을 들여야 합니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 앞으로 빼지 말고 의자 뒤쪽으로 붙인 다음 등과 허리를 등받이에 기대고 허리를 펴고 앉도록 합니다. 또한 다리 꼬는 자세는 골반 틀어짐을 유발하는 매우 안 좋은 습관이기 때문에 다리 꼬는 습관을 고쳐야 합니다.※바른 자세에 도움이 되는 상품_닥터 바르미 애플 방석 39,000원
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② 스트레칭:올바른 자세 습관과 함께 스트레칭을 틈틈이 해주는 것이 좋은데 한 자세를 장시간 유지하면 근육과 골격이 단단하게 굳어지기 때문에 매일 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동, 걷기 등을 꾸준히 해주셔야 합니다.
③ 올바른 습관:꼬리 벼 튀어나옴은 잘못된 자세와 습관이 누적되면서 발생하기 때문에 올바른 습관을 들여야 하는데 여성의 경우 하이힐보다는 3cm 미만의 굽 낮은 신발과 쿠션감 있는 신발이 좋으며 가방을 들 때는 한쪽 어깨에만 무게가 집중되는 가방보다는 양쪽 어깨에 맬 수 있는 가방을 사용하시는 것이 바른 자세 만들기에 좋습니다. 이상으로 꼬리뼈 튀어나옴 원인과 통증 해결방법에 대해 알아봤습니다.
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