오트밀 요리방법_다양한 오트밀 레시피 모음

오트밀 요리방법_다양한 오트밀 레시피 모음

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오늘의 생활정보는 오트밀 요리방법 및 다양한 오트밀 레시피 모음에 대해서 알아보도록 하겠습니다.2002년 타임즈가 선정한 세계 10대 음식인 귀리는 섬유질이 풍부해서 건강한 다이어트 식품으로 각광받는 슈퍼푸드입니다.그 귀리(Oat)를 한번 쪄서 압착기로 누르고 건조를 거치면 우리가 흔히 알고있는 오트밀(Oatmeal)이 만들어집니다.그래서 이번에오트밀로 만들기 쉬운 오트밀 요리방법과 다양한 오트밀 레시피를 알아보도록 하겠습니다.

①오트밀죽_오트밀 3분 조리방법

▶준비물
오트밀 40g, 우유 200ml, 견과류 조금, 소금이나 꿀 약간만

오트밀 40g (종이컵 2/3컵)을 준비하고 우유 200ml와 같이 그릇에 넣어줍니다.오트밀과 우유를 넣은 그릇을 전자렌인지에 넣고 약 2분간 데워줍니다.각종 견과류를 토핑하여 드시면 더욱 맛있습니다.오트밀죽에 소금이나 꿀을 첨가하여 드시면 쉽게 질리지 않고 맛있게 드실 수 있습니다.아침식사 대용으로 오트밀 죽은 휼륭한 대안이 될 수 있습니다.

②오트밀 참치죽_오트밀 참치죽 조리방법

든든하고 간편한 한끼 식사 오트밀 참치죽은 담백한 참치를 넣어 맛있게 즐길 수 있습니다.바쁜 아침에 손쉽고 든든하게 만들어 드실 수 있는,참치를 넣어 만드는 오트밀 참치죽입니다.

▶준비물
오트밀 40g, 물 200ml, 참치 30g(1/5캔)

오트밀 40g (종이컵 2/3컵)을 준비하고 물 200ml와 같이 그릇에 넣어줍니다.오트밀과 물을 넣은 그릇을 전자렌인지에 넣고 약 3분간 데워줍니다.※물이 끌어 넘칠 수 있으니 주의하시길 바랍니다.뜨겁게 불린 오트밀에 참치 30g(1/5캔)을 넣어 잘 섞어주면 단백한 오트밀 참치죽이 완성됩니다.

③오트밀 누룽지_구수한 오트밀 누룽지 조리방법

바삭한 누룽지를 넣어 구수하게 즐기는 오트밀 누룽지는 바쁜 아침에 손쉽고 든든하게 만들어 먹을 수 있는,씹히는 식감이 좋고 구수하게 즐길 수 있는 오트밀 누룽지 레시피입니다.

▶준비물
오트밀 40g, 물 200ml, 누룽지 30g(종이컵 반컵)

오트밀 40g (종이컵 2/3컵)을 준비하고 물 200ml와 같이 그릇에 넣어줍니다.오트밀과 물을 넣은 그릇을 전자렌인지에 넣고 약 3분간 데워줍니다.※물이 끌어 넘칠 수 있으니 주의하십시오.뜨겁게 불린 오트밀에 누룽지 30g을 넣어 잘 풀어주면 구수한 오트밀 누룽지 간편 완성!구수하게 씹히는 맛이 좋은 오트밀 누룽지로 간편하고 든든한 아침 한끼 걱정 끝~!

④오버나이트 오트밀-_맛있는 아침식사 대용

바쁜 아침, 간편하면서 든든하고 영양가득한 아침식사 오버나이트 오트밀 레시피,간편하면서 귀리의 영양을 전부 섭취하고 취향대로 여러 식재료의 맛도 추가 할 수 있습니다.

▶준비물

입구가 넓은 유리병이나 컵,오트밀 40g, 우유 약 한컵, 요거트(플레인), 선호하는 과일 (딸기&바나나),시럽이나 꿀 약간 (메이플시럽)

준비한 유리병에 오트밀을 40g을 (종이컵 한컵) 넣습니다.그리고 오트밀이 잠길 정도로 우유를 부어 줍니다.요거트는 4 큰 술로 넣고 시럽이나 꿀을 입맛에 따라 조절하여 첨가 합니다.준비한 과일을 먹기 좋은 크기로 잘라 채워 줍니다.뚜껑을 닫고 4~5시간 이상 냉장고에서 불려줍니다.맛있는 오버나이트 오트밀 요리 완성,

⑤오트밀 에너지바_가족 영양간식

오트밀 시리얼 에너지바는 취향에 따라 여러 견과류와 곡물을 함께 사용하여 손쉽게 만들 수 있습니다.특히 오트밀 시리얼 에너지바는 영양 밸런스가 훌륭하여 간편한 한 끼 식사, 나들이용 간식, 운동을 위한 칼로리 보충용으로 만점입니다.

▶준비물
오트밀 200g, 각종 견과류, 올리고당, 시럽이나 꿀, 설탕, 버터

오트밀은 노릇해질 때까지 볶아주고 해바라기씨는 살짝 볶아서 열기를 식혀줍니다.기름 없이 팬에 약한 불로 볶아줍니다.오트밀은 고소한 냄새가 짙게 느껴질 때까지 볶는데 세게 저으면 가루가 많아지기 때문에 살살 저어 줍니다.재료들이 완전히 식고나면 시럽을 준비,팬에 설탕 3 큰 술, 메이플 시럽 4 큰 술, 올리고당 4 큰 술, 버터 1~2 큰 술을 넣습니다.(※오트밀 200g+견과류 기준)열을 가하기 전에 잘 섞이도록 저어줍니다.단, 가열 후 시럽을 저으면 안됩니다.갈색 거품이 자글자글 올라올 때까지 시럽을 끓입니다.시럽이 완성되면 불을 끄고 오트밀과 견과를 넣고 잘 섞어줍니다.종이컵 기준으로 건 크린베리 1컵, 슬라이스 아몬드 1컵, 해바라기씨 1/2컵을 넣어 줍니다.모양 만들 틀이나 쟁반에 종이호일을 깔고 골고루 펴줍니다.밀대로 꾹꾹 눌러서 모양을 만들어 주면 부서지지 않고 자르기도 편합니다.충분히 식힌 다음 적당한 크기로 잘라주면 오트밀 에너지바 완성~!이상으로 오트밀 요리방법 및 다양한 오트밀 레시피 모음에 대하여 알아보았습니다.