테니스엘보 치료법 및 손저림 원인

테니스엘보 치료법 및 손저림 원인

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▣테니스엘보 치료법 및 손저림 원인

오늘의 생활건강정보에서는 테니스엘보 치료법 및 손저림 원인에 대하여 알아보도록 하겠습니다.우리가 생활하는 도중 팔꿈치 통증을 유발하는 원인 중 하나가 테니스엘보인데 이 테니스엘보는 바깥 상과염이라고도 하며, 손목과 팔이 버틸 수 있는 정도 이상으로 과도한 움직임과 사용으로 파열과 염증이 발생하여 힘줄이 정상적으로 치유되지 않을 경우 발생될 수 있습니다. 이해하기 쉽게 이야기 하자면 한쪽 팔에 힘을 주고 손을 쥐었다 폈다 하면 큰 근육이 움직이는 것을 볼 수 있는데 이 근육 중 팔꿈치 밖 쪽 근육에 있는 힘줄이 과도한 노동이나 운동으로 인하여 상처가 발생하여 이상 증상이 발생되는 것을 바깥쪽 상과염이라고 합니다.테니스엘보는 단순하게 보아도 팔과 손목을 많이 움직이는 사람들에게서 보이는 질환인데 그 움직임 중에서도 무거운 물체나 주먹을 쥐었다 폈다 하는 동작을 많이 하는 경우 테니스엘보가 많이 발생할 수 있습니다. 왜냐하면 손목과 이어진 근육들이 팔꿈치 부분 뼈와 붙어 있기 때문에 손목 부위를 많이 사용하게 되면 원인이 될 수 있습니다.

■테니스엘보 통증 자가진단

팔에 힘이 빠지거나 저리는 현상, 감각이 무뎌짐, 팔꿈치 부분에서 시작해 손목 부위까지 통증, 기능 저하 및 경직 등이 보일 수 있습니다. 심각한 경우에는 팔을 간단히 올리는 동작조차 되지 않고 식욕 감퇴, 체중 감소 등으로 우울 증세까지 나타날 수 있는데 간단한 자가 진단을 통하여 테니스엘보 몇가지 증상을 알아보도록 하겠습니다. 이러한 증상들이 보일 때 테니스엘보가 아닌가 의심을 해보시는 것도 좋습니다.

- 주먹을 쥐고 손등쪽으로 손목을 젖혔을 때 느껴지는 통증
- 뚜껑을 따거나 할 때 손이나 팔을 비트는 행동을 할 때 통증
- 팔꿈치 부위를 손으로 눌렀을 때 느껴지는 통증
- 어떠한 동작 없이 가만히 있는 상태에서 한번씩 나타나는 통증

▥테니스엘보 치료법

주사나 약물을 이용하여 염증을 감소시키거나, 경직된 근육을 풀어주는 도수치료, 혈류 흐름을 회복하고 조직이 유착된 것을 완화할 수 있는 체외충격파 치료 등이 있습니다. 하지만 관절에 염증이 발생했다면 어떠한 운동이나 활동을 하는 것보다는 휴식을 취하면서 그 부위를 움직이지 않는 것이 가장 좋습니다.

▩테니스엘보에 좋은 운동 및 스트레칭

①통증이 나타나는 좋지 않은 팔과 손을 앞으로 뻗어줍니다. 그리고 반대 손으로 뻗은 손을 아래로 서서히 눌러서 당겨줍니다. 너무 세가 당기지 않고 서서히 눌러서 근육이 이완될 수 있도록 해줍니다.

②벽을 마주보고 팔굽혀 펴기를 하는 동작이라고 할 수 있는데 어깨넓이 만큼 팔을 벌리고 벽에 손을 댄 상태로 천천히 팔을 굽혔다 폈다하는 것입니다.빠르게 하지 않고 관절을 무리하게 사용하는 것이 아니고 근력을 이용하여 반복해줍니다. 운동시 무리가 온다면 바로 중지하는 것이 좋습니다.이상으로 테니스엘보 치료법 및 손저림 원인에 대하여 알아보았습니다.